A meditáció napjainkban nagyon népszerű, mert ebben a stresszes, rohanó világban, egyre több ember fedezi fel, áldásos hatását. A meditáció egy olyan testi-lelki feltöltődés, amely az összpontosításra sarkallja az elmét és segít a gondolatainkat pozitív irányba terelni. Általa javul a mentális és az érzelmi egészségünk és jobb életkörülményeket teremtünk vele. Használhatjuk a tudatosságunk fejlesztésére, a stressz csökkentésére és a koncentráció is hatásosan javítható általa. A meditáció gyakorlatai növelik a pozitív hangulatot, önfegyelemre nevel, segít a nyugodt alvásban és a fájdalom leküzdésében is a segítségünkre lehet.
A meditáció 10 egészségügyi előnyei
1. Segíthet a szorongás leküzdésében
A meditáció által, csökkenek a szociális szorongások, fóbiák, paranoid gondolatok, rögeszmés, kényszeres viselkedések és pánikrohamok tünetei. A meditáció segíthet a nagy teherbírást követelő, munkahelyi szorongás leküzdésében. Ilyen például az ápolók, tűzoltók, mentőorvosok munkahelye is. Tanulmányokkal kimutatták, hogy az önkéntesek körében, csökkent a szorongás, már egy nyolchetes meditáció rendszeres végzése mellett.
2. Segíthet a függőségek legyőzésében
A kutatások azt mutatják, hogy a meditáció segíthet az embereknek, helyesen átirányítani a figyelmüket, növelni akaraterejüket. A meditáció rendszeres használata mellett, a résztvevők, könnyebben megfejtik a függőséget okozó viselkedésük eredetét. A rendszeres alkoholfogyasztókat, megtanították helyesen meditálni, melynek következményeképpen, a résztvevők jobban tudták irányítani a vágyukat és a sóvárgással kapcsolatos stresszt. A meditáció segítségével a fogyókúrában is gyorsabban érhetünk el sikereket és az eredmények is tartósabbak lesznek, hiszen segít nekünk az ételek utáni áhitozás visszaszorításában..
3. A meditáció nyugodt alvást eredményezhet
Sok ember küzd alvásproblémával. Egy tanulmánnyal két önkéntes csoportot vizsgáltak, annak a csoportnak a tagjai, akik gyakorolták a meditációt, hamarabb elaludtak és alvásuk is kiegyensúlyozotabb volt. Ennek magyarázata, hogy a meditáció segít a test ellazulásában, a feszülség oldásában és egy békés tudatállapotba helyez minket. Ezenkívül segít kordába tartani, vagy átirányítani a negatív gondolatokat, amelyek nagyon gyakran álmatlansághoz vezetnek. Így viszont lerövidíti az elalvási időt és hosszabb és nyugodtabb alvást eredményezhet.
4. A meditáció segítséget nyújthat a fájdalom csillapításában
A fájdalom amit érzünk, összefügg a lelkiállapotunkkal, és a fájdalomérzet stresszes körülmények között emelkedhet. Vizsgálatokkal kimutatták, hogy azonos betegségben szenvedő emberek, könnyebben megbirkóztak a fájdalommal a meditáció segítségével, szemben a nem meditáló társaiknál. Ennek az az oka, hogy a meditáció hatására csökken a fájdalomérzetet az agyban, ahol a fájdalom szabályozható, így enyhébb fájdalmat érzzünk. Ezért sikeresen alkalmazható egy krónikus fájdalom kezelésében, az orvosi ellátás mellett és egy betegségből való felépülést is meggyorsít.
5. A meditáció csökkentheti a vérnyomást
A magas vérnyomás megnehezíti a szív munkáját és ez elégtelen szívműködéshez vezet. Ennek következménye pedig, hogy az artériák összeszükülnek és szívrohamokhoz, stroke-hoz is vezethet. Kísérleti résztvevőknek a vérnyomásuk nemcsak a meditáció során, hanem utána is, hosszútávon csökkent. Ezzel visszaszorítva, az artériákat és a szívet veszélyeztető betegségeket. A legnagyobb javulást az időseknél és a magas vérnyomásban szenvedő, önkénteseknél tapasztaltak. De a meditáció bármilyen egészséges embernél is javíthatja az egészséget, mert optimalizálja a szívműködést.
6. A meditáció segíthet legyőzni a stresszt
A stressz csökkentése az egyik leggyakoribb ok, hogy az emberek elkezdenek meditálni. A mentális és a fizikai stressz a kortizol nevű stresszhormont fokozza a szervezetünkben, ami elősegíti a gyulladást okozó vegyi anyagok felszabadulását. Egy nyolchetes meditációs tanulmánnyal már csökkentették a stressz okozta gyulladásos reakciókat. Minden stresszhez köthető betegségek tünetei, a meditáció hatására csökkentek.
7. A meditáció segít a koncentrációban
A meditáció segít a figyelem növelésében és a hosszabb koncentrációban is. Irodai dolgozókat vizsgáltak és olyan eredmény született, hogy akik rendszeresen gyakorolták a meditációt, hosszabb ideig tudtak a feladatra koncentrálni. Ők jobban emlékeztek a részleteke, mint azok a munkatársak akik nem meditáltak. A meditáció hozzásegít minket ahhoz is hogy az elménkben megfordítsuk a gondolatainkat, az aggodalmainkat. Már 4 nap után sikeresen megemelkedett a nagyobb koncentrációra való hajlam a résztvevőknél. A meditációban szerzett tapasztalatok, kreatívabb problémamegoldást is eredményeznek.
8. A meditáció javíthatja az önbecsülést
A meditáció abban is segít, hogy jobban megértsük magunkat és a viszonyunkat a körülöttünk lévő emberekkel. Közelebb visz minket ahhoz, hogy felismerjük azokat a gondolatokat, amik ártalmasak számunkra. Miközben egyre jobban tudatában vagyunk a gondolatainknak, könnyebben irányíthatjuk pozitív irányba őket. Egy mellrák elleni küzdelemben, tai chi programban részt vevő nőket vizsgáltak és sokkal nagyobb lett az önbecsülésük, mint azoknak akik csak szociális támogatást kaptak. A magány szomorú intézménye, is nagy arányban csökkenthető, azon résztvevők között akik a meditációt választják.
9. A meditáció pozitív hatással lehet a depresszióra
A stressz hatására felszabaduló hormonok, befolyásolják a hangulatot, ami depresszióhoz vezethet. Ezt is tanulmányokkal támasztják alá, hogy a depresszió hatékonyan javítható a meditáció gyakorlásával. Erősítjük a pozitív gondolkodást és az optimista világnézetet, amelyek mind segítenek a depresszió visszaszorításában. A rendszeres meditációval hosszútávon, visszaszorítható ez a népbetegség…
10. A meditáció nincs helyhez kötve
Bárhol és bármikor gyakorolhatjuk a meditációt és ezzel élvezhetjük pozitív hatását. Hiszen nem igényel különleges felszerelést és különleges helyet sem. Próbáljunk ki több meditációs fajtát, hogy megtaláljuk a számunkra legkedvezőbb verziót. Már pár perces, összpontosított nyugodt légzés is, a meditációnak egy fajtája, tehát nem kell egyből a legbonyolultabb jógaülésre gondolni.
Ne ijedjünk meg ettől a szótól, hogy meditáció, hanem barátkozzunk meg vele és ha kipróbáljuk, elképzelhetetlen lesz az életünk nélküle.
Péter Anita Helga – Tudatosság Tréner
Access Consciousness® Minősített Facilitátor (CF), Access Bars®, Facelift®, Body® kezelő és Facilitátor
A következő közösségi médiafelületeken is szeretettel várlak, így nem maradsz le, az újdonságokról.
Szeretnél fejlődni, segítségre van szükséged? Jelentkezz Konzultációra vagy Kezelésre MOST!
Ha szeretnél még hasonló éredekes cikkeket olvasni, kérlek látogass el a Központi Blog-oldalamra is…!
Köszönöm, ha megosztod:
